Protocole #11
L’inflammation
Pour qui ?
Pour toutes et tous sauf les bébés et nourrissons : enfants, adolescent-es, adultes, séniors
Pourquoi ?
Pour aider l’organisme à baisser le niveau d’inflammation et l’intensité des douleurs. En activant tous les leviers de santé pour optimiser la guérison.
Comment ça marche ?
Tendinite ? Lumbago ? Torticolis ? Bronchite-otite-rhinite… ?
Toutes ces maladies ont en commun l’inflammation qui s’accompagnent de douleurs.
- En pratiquant la cohérence cardiaque qui va baisser le cortisol, hormone du stress qui entretient les douleurs et libérer par la respiration les acides volatils. Vous pouvez la pratiquer ici.
- En adoptant une alimentation hypo-inflammatoire, on vous explique tout ici.
- En augmentant dans l’assiette les omégas 3, les bonnes graisses anti-inflammatoires.
- En bougeant quand même en respectant vos douleurs, si possible en extérieur, pour s’oxygéner !
- Bien boire de l’eau en dehors des repas pour draîner et évacuer les toxines
- Dormir suffisamment, en respectant les premiers signes de sommeil pour aller se coucher
- Passer du temps en nature : au bord de l’eau, en forêt,etc… La nature apaise les esprits et stimule nos systèmes immunitaires en charge de l’inflammation
- Focaliser son attention pour la « distraire » de la douleur : activités manuelles et artistiques : tricot, lecture, bricolage, peinture,…