OUTIL #2
Coherence cardiaque
Pour qui ?
Pour tous : enfants dès qu’ils ont conscience de leur respiration, ados, adultes et séniors.
Pour les personnes stressées ou qui rencontrent des problèmes de sommeil, les enfants hyperactifs
Pour les hypertendus, les diabétiques, les patients cardio-vasculaires (post AVC, post infarctus,…) notamment
Avant un événement stressant : examen scolaire, examen médical, rendez-vous professionnel important, compétition sportive, etc…
Pour quoi ?
Nous vivons en apnée et respirons mal.
La cohérence cardiaque est un exercice de respiration simple, rapide et très efficace.
Elle cale les mouvements respiratoires sur nos battements de cœur.
Il a été noté, selon de nombreuses études, une diminution de l’hormone du stress, le cortisol suite à la pratique de la cohérence cardiaque, une amélioration des capacités intellectuels et de mémorisation et une sensation de lâcher-prise.
A long terme, elle améliore la qualité de vie en jouant sur la gestion du stress, notre immunité, notre système digestif et cardio-vasculaire.
Comment ça marche?
Le mieux est de l’expérimenter, nous vous avons préparé une vidéo pour vous guider ci-dessous.
La méthode 3-6-5 est la référence :
- 3 fois par jour
- 6 cycles inspiration-expiration par minute
- 5 minutes de pratique